DSC PET MODEL TEST || PET GRAND TEST - 1|| YOGA ( PART -7, 24.04.2022)

 DSC PET MODEL TEST || PET GRAND TEST - 1|| YOGA  ( PART -7, 20 BITS)

DSC PET MODEL TEST || PET GRAND TEST - 1|| YOGA 

61.మనస్సు మీద పాండిత్యం పొందటానికి చేయవలసిన యోగ.

1.భక్తి యోగ                               

2.రాజయోగ            

3.హఠ యోగ                    

4.కర్మయోగ

A: 2

Solution:

రాజ యోగ (మానసిక నియంత్రణ మార్గం):

    ●        సత్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మరియు శాస్త్రీయ పద్ధతి.

    ●        రాజ యోగ, మానసిక నియంత్రణ మార్గం మరియు మనసు ఏకాగ్రత పెంచుటకు ప్రక్రియ.

    ●        నిద్రాణమైన వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత శక్తిని మేల్కొల్పడం – వ్యక్తిత్వం పెంపొందించడం.

    ●        మనస్సు యొక్క నియంత్రణ మరియు మార్పు యొక్క మార్గం (చిట్టావ్రిటిస్).

 

62.ఈ యోగా ఒక వ్యక్తికి భావోద్వేగ పరిపక్వత, సమాజానికి ప్రేమ మరియు సార్వత్రిక సోదరి మరియు ఏకత్వం యొక్క సందేశాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది

1.భక్తి యోగ                               

2.రాజయోగ            

3.హఠ యోగా                             

4.కర్మయోగ

A: 1

Solution:

భక్తి యోగ (భక్తి మార్గం):

    ●        భక్తి అంటే దేవునికి నిస్వార్థమైన మరియు బేషరతు ప్రేమ.

    ●        ప్రేమ మరియు భక్తి యొక్క వైఖరి మృదువుగా ఉంటుంది.

    ●        భావోద్వేగాల ప్రభావం చూపుతుంది మరియు మనస్సును శాంత పరుస్తుంది.

    ●        పురాతనంలో పేర్కొన్న భక్తి యోగ యొక్క తొమ్మిది రూపాలు ఉన్నాయి Shravan, Kirtan, Smaran, Padsevan, Archana, Vandana, Dasya, Sakhya, Atmanivedan.

63. అష్టాంగ యోగ నియమాలు ఈ యోగాలో ఆచరించుదురు.

1.భక్తి యోగ                              

2.రాజయోగ            

3.హఠ యోగా                                       

4.కర్మయోగ

A: 2

Solution:

రాజ యోగ (మానసిక నియంత్రణ మార్గం):

 

    ●        సత్యాన్ని చేరుకోవటానికి ఒక ఆచరణాత్మక మరియు శాస్త్రీయ పద్ధతి.

    ●        రాజ యోగ, మానసిక నియంత్రణకు మార్గం మరియు మనసు ఏకాగ్రత పెంచుటకు ప్రక్రియ.

    ●        నిద్రాణమైన వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత శక్తిని మేల్కొల్పడం – వ్యక్తిత్వం పెంపొందించడం.

    ●        మనస్సు యొక్క నియంత్రణ మరియు మార్పు యొక్క మార్గం (చిట్టావ్రిటిస్).

    ●        రాజ యోగ అష్టాంగ యోగ నియమాల ద్వార సాధ్యమగును.

    ●        రాజ యోగం రెండు విభాగాలు కలవు.

    ●        బహిరంగ యోగ       -  యమ, నియమ, ఆసన, ప్రాణాయామ.

    ●        అంతర్ యోగ - ప్రత్యాహారం , ధారణ , ధ్యాన, సమాధి.

 

64.ప్రాణశక్తి కేంద్రాలు మేల్కొల్పి తద్వారా మానసిక స్థిరత్వం తోడ్పడు యోగా సాదనం.

1.భక్తి యోగ                     

2.లయయోగ          

3.హఠ యోగా                                     

4.కర్మయోగ

A: 2

Solution:

లయ యోగ:

    ●        లయ యోగ, క్రియా మరియు కుండలిని యోగా రెండింటికీ సమానంగా ఉంటుంది.

    ●        లయ యోగా లక్ష్యం శక్తి కేంద్రాల మేలుకొలుపు మరియు మానసిక,శరీరం యొక్క అనుభవంతో మరియు వివిధ అనుభవ స్పృహతో, శక్తిని కలపడం మరియు సమన్వయం చేయడం.

    ●        లయ అనే పదానికి కరిగించడం అని అర్థం.

    ●        శక్తి కరిగిపోదు, బదులుగా అది మేల్కొంటుంది.

    ●        శక్తి యొక్క మేల్కొలుపుతో ఆలోచనా విధానంలో మార్పు , విశ్లేషణాత్మక ప్రక్రియలో మార్పులు.

65. శరీరములోని ధనాత్మక మరియు ఋణాత్మక శక్తులను సంయోగం చేయుటలో తోడ్పడు యోగా విధానం.

1.భక్తి యోగ                    

2.లయయోగ          

3.హఠ యోగా                                      

4.కర్మయోగ

A: 3

Solution:

హఠ యోగ:

    ●        హఠ యోగా అనగా శరీరమును మానసిక  మరియు శారీరకముగా శుద్ధి చేసుకొనుట అని అర్ధము

    ●        హఠ యోగ అనునది రెండు పదముల కలయిక హ అనగా అర్థం సూర్యుడు, తా అనగా అర్ధం చంద్రుడు.

 

    ●        ఈ రెండు కూడా వ్యక్తిలో పాజిటివ్ మరియు నెగిటివ్ శక్తులను తెలుపును.

    ●        హఠ యోగా లో ముఖ్యముగా ఉండునవి ఆసనాలు, మరియు ప్రాణాయామం.

 

66. శరీరములో సహానుభూత నాడి వ్యవస్థ పనితీరును నియంత్రించే యోగ పద్ధతి.

1.భక్తి యోగ                     

2.లయయోగ          

3. కర్మయోగ                    

4. హఠ యోగ

A: 4

Solution:

హఠ యోగ:

    ●        హఠ యోగా అనగా శరీరమును మానసిక  మరియు శారీరకముగా శుద్ధి చేసుకొనుట అని అర్ధము

    ●        హఠ యోగ అనునది రెండు పదముల కలయిక హ అనగా అర్థం సూర్యుడు, తా అనగా అర్ధం చంద్రుడు.

    ●        ఈ రెండు కూడా వ్యక్తిలో పాజిటివ్ మరియు నెగిటివ్ శక్తులను తెలుపును.

    ●        హఠ యోగా లో ముఖ్యముగా ఉండునవి ఆసనాలు, మరియు ప్రాణాయామం.

    ●        శారీరక స్థితిని పెంచుటకు మరియు కుండలిని శక్తిని పెంచుటకు చేయుదురు.

    ●        హఠ యోగా యొక్క లక్ష్యం శరీరంలో ఉన్న విషపదార్థాలను మరియు మలినాలను తొలగించడం.

67. జీర్ణ ప్రక్రియ తోడ్పడు సరియగు ఆసనము.

1.పద్మాసన                                

2.వజ్రాసన     

3. మయూరాసన                        

4.కుర్మాసన

A: 2

Solution:

                   

వజ్రాసన:

●      జీర్ణక్రియ త్వరగా పూర్తి అగుటలో తోడ్పడును.

●      జీర్ణ క్రియ శక్తిని పెంచును.(ఆహారము తీసుకోనిన వెంటనే వేయుటకు విలుఅగు ఆసనం)

●      మోకాళ్ళు దృఢముగా రుపొందును.

●      వెన్నెముక లో ఏర్పడిన దోషాలను నివారించును.

●      ప్లిహములో తెల్ల రక్తకణాలు ఉత్పతిని ప్రేరేపించిన.

●      కుండలిని శక్తిని ప్రేరేపించిన.

 

68. నిద్రలేమి తొలగించుట మరియు మానసిక స్థిరత్వం పెంచుటలో తోడ్పడు ఆసనం.

1.పద్మాసన                                

2.వజ్రాసన     

3. మయూరాసన                        

4.కుర్మాసన

A: 1

Solution:

●                        సంస్కృతంలో పద్మా అనగా కమలం.

●                        ఈ ఆసనము వికసించే తామర పువ్వు వలె ఉండును.

●                        ప్రాణాయామము, ధారణ,ధ్యాన చేయుటకు అనువైన ఆసనం.

●      అంతర్ స్రావిక(Endocrine) గ్రందుల పనితీరును వేగవంతం చేయును.

●      హిస్టిరియ, Insomnia, asthma వ్యాదులను తగిన్చును.

●      శరీరములో శక్తి స్థాయిని పెంచును.

69. Thunderbolt Pose అని దీనిని పిలుచుదురు.

1.పద్మాసన                                

2.వజ్రాసన              

3. మయూరాసన              

4.సుఖాసన

A: 2

Solution:

వజ్రాసనం (Thunderbolt Pose/ Diamond pose):

    ●        ఎక్కువ కదలికలు లేని స్థిరమైన ఆసనం.

    ●        శరీరాన్ని వజ్రములా దృఢముగా చేయడములో తోడ్పడును.

ఉపయోగాలు:

    ●        జీర్ణక్రియ త్వరగా పూర్తి అగుటలో తోడ్పడును.

    ●        ఆహారము తీసుకోనిన వెంటనే వేయుటకు విలుఅగు ఆసనం

    ●        మోకాళ్ళు దృఢముగా రుపొందును.

    ●        వెన్నెముక లో ఏర్పడిన దోషాలను నివారించును.

70.మిరుటాసన అని దీనికి గల మరియొక పేరు.

1.పద్మాసన                                

2.వజ్రాసన              

3. శవాసన                                 

4.సుఖాసన

A: 3

Solution:

శవాసనం (Death pose or corpse pose)

    ●        ఈ ఆసనము అమృతాసనం లేదా శాంతి ఆసనం లేదా మిరుటాసనం అందురు.

    ●        ఇది సాధారణంగా యోగా ప్రారంభంలో మరియు యోగా అభ్యాసాల చివరిలో వేయుదురు. ఇది ఇతర యోగా asanaలా మధ్య విశ్రాంతి భంగిమలో ఉపయోగిస్తారు.

    ●        ఈ ఆసనం ద్వార అతి తక్కువ సమయములో విశ్రాంతి పొందవచ్చు .

 

71.అడ్రినల్ గ్రంధి పనితీరును పెంచుటలో తోడ్పడు ఆసనం.

1.పద్మాసన                                

2.వజ్రాసన     

3. శవాసన                                 

4.హలాసన

A: 4

Solution:

హలాసనం (Plough Pose)

    ●        హలము అనగా సంస్కృతంలో నాగలి అని అర్ధము.

    ●        నాగలి భూమిలోని సారమును వెలికితిసినట్లుగా వ్యక్తిలో Fertility(ప్రత్యుత్పత్తి) సామర్ధ్యాని పెంచును.)

ఉపయోగాలు:

    ●        వెన్నునొప్పి నివారణలో తోడ్పడును.

    ●        అధివృక్క గ్రంధి పై ప్రభావం చూపును.

    ●        ఉదర అవయవాలను మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధిని.

72. Mother of all Asana అని దీనిని పిలుచుదురు.

1.శవాసన                                  

2.శీర్షాసన     

3.సర్వాంగాసన                           

4.చక్రాసన

A: 3

Solution:

సర్వాంగాసనం (Shoulder Stand Pose):

    ●        సర్వాంగాసనం లొ సార్వ = అనగా అన్ని అంగ = అనగా శరీర లేదా అవయవములు.

    ●         ఈ శాసనములో శరీరంలోని మొత్తం అవయవములు ప్రయోజనం పొందును.

    ●        ఈ ఆసనమును shoulder stand pose అందురు.

    ●        ఈ ఆసనమును Mother of all asana లేదా Queen of all asana.

 

73. శలభాసనము లో “ల” అనగా అర్ధం.

1.సూర్యుడు                      

2.శివుడు      

3.ఇంద్రుడు                       

4.శుక్రుడు

A: 3

శలభాసనం (Locust pose)

    ●        శలభం అనగా సంస్కృతంలో మిడత అని అర్థం.

    ●        ఈ ఆసనము 3 పదముల కలయిక వలన ఏర్పడును

    ●        ష(sa) ,ల(la) ,భ(ba) దీనిలో ష అనగా అర్ధం శివుడు అని , ల అనగా ఇంద్రడు, భ అనగా అర్ధం శుక్రడు అనే అర్ధాలు కలవు.

 

74. తొలగిన వెన్నుముఖ నివారణలో తోడ్పడు ఆసనం.

1.శలబాసనం                             

2.శీర్షాసన     

3.సర్వాంగాసన                           

4.చక్రాసన

A: 1

Solution:

శలబాసనం:

    ●        Slipped Discs నివారణలో తోడ్పడును.

    ●        క్యాన్సర్ నివారణలో తోడ్పడును.

    ●        రుతుస్రావ సమస్యలు నివారించును.

    ●        మధుమేహంను నివారించును.

    ●        ఉదరం, నడుము, తొడలు మరియు తొడల చుట్టూ అవాంఛిత కొవ్వులు తొలగించను.

 

75. Hamstring muscles అభివృద్ధి లో తోడ్పడు ఆసనం.

1.శవాసన                        

2.శీర్షాసన     

3.పశ్చిమోత్తాసనం                       

4.చక్రాసన

A: 3

Solution:

    ●        సంస్కృతంలో పశ్చిమ అనగా వీపు లేదా వెనుక భాగము ఉత్తన అనగా అర్ధం ‘stretch’ or ‘extended’((సాగిన' లేదా 'విస్తరించిన’).

    ●        ఈ ఆసనం వలన శరీరములోని వెనుక భాగంలో గల అన్ని కండరాలు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురి అగును, ఫలితముగా శరీరము వంగే గుణం అధికముగా పొందును.

    ●        పచ్చిమోత్తాసనము వలన Hamstring muscles అధికముగా వ్యాయమమునకు గురియగును.

76.కుర్మాసన అనగా అర్ధం.

1.నెమలి                          

2.తాబేలు                

3.కుందేలు                       

4.మొసలి

A: 2

Solution:

కూర్మాసనం (Tortoise) :

    ●        ఈ భంగిమలో వ్యక్తి  తాబేలు ఆకారంలో కనిపించును

    ●         సంస్కృతంలో, కుర్మా అంటే తాబేలు.

    ●        తాబేలును పరిశీలించినప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళు మాత్రమే షెల్ నుండి బయటకు పోతాయి.

    ●        Kurma asana ఉదర కండరాలు బలపరుచుటలో, కొవ్వు తొలగిస్తుంది మరియు మధుమేహంనకు మంచిది.

77. కుక్కుటాసనం అనగా అర్ధం.

1.కోడిపుంజు                     

2.తాబేలు      

3.కుందేలు                       

4.మొసలి

A: 1

Solution:

    ●   సంస్కృతంలో 'కుక్కుటం ' అనగా అర్ధం 'కోనేరెల్' లేదా 'రూస్టర్' లేదా కోడిపుంజు మరియు 'ఆసనా' అంటే 'భంగిమ' అని అర్థం.

    ●   ఆసనములో వ్యక్తి శరీరం కోడి పుంజు ని పోలి ఉంటుంది.

    ●   కుక్కుట ఆసనం వలన చేతులు బలపడును.

78.మకరము అనగా అర్ధం.

1.కోడిపుంజు                     

2.తాబేలు      

3.కుందేలు                       

4.మొసలి

A: 4

Solution:

    ●   మకరసనం లేదా క్రొకోడైల్ భంగిమ అనునది ఉపశమనం (Relaxation) కోసం ఉపయోగించే యోగాసనం.

    ●   సంస్కృతంలో 'మకర' అంటే మొసలి మరియు 'Asana' భంగిమలో అర్థం.

    ●   ఈ ఆసనం భుజం సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి యోగ్యమైనది.

    ●    ఆసన ఆసనకి మధ్యలో చేయదగ ఆసనం.

 

79. భుజపు వంపుల నివారణకు సరియగు ఆసనం.

1.గోముఖ ఆసనం                       

2.శీర్షాసన     

3.సర్వాంగాసన                           

4.చక్రాసన

A: 1

Solution:

గోముఖ ఆసన :

    ●        సంస్కృతం లో 'గోవు' అంటే, ‘'ముఖం‘- తల

    ●        మధుమేహం, భుజపు వంపులు(Scoliosis), మరియు లైంగిక వ్యాధులతో ప్రయోజనాలు కలుగును.

    ●        గోముఖ ఆసన భుజాలు సమస్యలు నివారించును.

    ●        భుజాలు మరియు వెన్నునొప్పి తొలగించు.

80. నౌకసనము అనగా అర్ధం.

1.కోడిపుంజు                     

2.తాబేలు      

3.కుందేలు                       

4.పడవ

A:4

Solution:

●      నౌకసానా లేదా బోట్ పోజ్ ఉదర కండరాలను విస్తరించి, ఉదరంలోని అన్ని అవయవాలను టోన్ చేస్తుంది.

●      సంస్కృతంలో, నౌకా అంటే పడవ మరియు ఆసన అంటే భంగిమ.

●      నౌకసానాలో శరీరం తుది స్థానంలో పడవ ఆకారాన్ని తీసుకుంటుంది, అందుకే దీనికి నౌకాసనం అని పేరు.